In che modo danneggiamo il nostro equilibrio intestinale?
Il ritmo attuale della vita si traduce spesso in assunzione di cibo malsano, stress e mancanza di esercizio, che alterano il ritmo intestinale. Quando la digestione è lenta, i cibi non digeriti possono fermentare e causare disturbi gastrointestinali come bruciore di stomaco, dolore addominale, nausea, aria nello stomaco o reflusso, tra gli altri.
Come migliorare la regolarità intestinale?
Per migliorare la regolarità intestinale, una delle cose più importanti da fare è consumare più fibre. Inoltre dovrebbe essere favorita la creazione un microbiota (un insieme di microrganismi) sano e forte. Un buon microbiota facilita un corretto assorbimento dei nutrienti nell’intestino e ne normalizza il transito. Anche gli alimenti che contengono batteri lattiero-caseari vivi sono benefici per il corpo, in particolare lo yogurt e alcuni formaggi freschi.
Inoltre, esistono una serie di buoni consigli quali:
- Consumare 3 porzioni di frutta al giorno e 2 porzioni di verdura. Consumare, quando possibile, con la buccia.
- Bere molti liquidi: acqua, infusi, brodi.
- Fare attività fisica, il modo migliore per promuovere il benessere e la buona salute in generale.
Se tutto questo non dovesse essere sufficiente, puoi sempre aiutarti con i prodotti per l’equilibrio intestinale che trovi su S&R Farmaceutici, per ritrovare quella regolarità e quel benessere intestinale che cerchi da tempo.